Dieta 1800 kcal
Aktualizacja:
W Kuchni Vikinga Standard 1800 kcal (5 posiłków) kosztuje 72,99 zł za dzień, a z kodem HpDDAY 65,69 zł. Od 5 dni zamówienia cena spada jeszcze o 20%.
Zobacz kod HpDDAYEfekt zależy od różnicy między 1800 kcal a Twoim zapotrzebowaniem. Policzysz je w kalkulatorze kalorii; o deficycie przeczytasz w artykule deficyt kaloryczny.
Ile schudniesz na diecie 1800 kcal
Liczymy zapotrzebowanie (CPM) wzorem Mifflina-St Jeora. 1 kg tkanki tłuszczowej to ok. 7000 kcal. Bezpieczne tempo to według NCEZ 0,5–1 kg tygodniowo.
Mężczyzna 35 lat, 85 kg, 180 cm, lekka aktywność
CPM ok. 2527 kcal, deficyt ok. 727 kcal. W miesiąc ok. 3,1 kg.
Mężczyzna 30 lat, 75 kg, 178 cm, lekka aktywność
CPM ok. 2404 kcal, deficyt ok. 604 kcal. W miesiąc ok. 2,6 kg.
Kobieta 30 lat, 70 kg, 168 cm, trenuje 3–4 razy w tygodniu
CPM ok. 2302 kcal, deficyt ok. 502 kcal. W miesiąc ok. 2,2 kg.
Kobieta 28 lat, 58 kg, 165 cm, lekka aktywność
CPM ok. 1834 kcal: 1800 kcal to dla niej dieta na utrzymanie wagi.
Dla kogo jest dieta 1800 kcal
- Dla mężczyzn na redukcji o lekkiej aktywności.
- Dla kobiet trenujących kilka razy w tygodniu, które chcą chudnąć powoli.
- Dla mało aktywnych kobiet jako dieta na utrzymanie wagi.
- Dla osób, które schodzą z diety 1500 kcal i chcą stopniowo zwiększać kaloryczność.
Dieta 1800 kcal: jadłospis na 7 dni
Prosty jadłospis na 5 posiłków: śniadanie ok. 450 kcal, II śniadanie 200, obiad 600, podwieczorek 200, kolacja 350.
| Dzień | Śniadanie | II śniadanie | Obiad | Podwieczorek | Kolacja |
|---|---|---|---|---|---|
| Pon | Owsianka na mleku z bananem i orzechami | Kanapka z hummusem i papryką | Pierś z kurczaka, kasza bulgur, surówka | Jogurt grecki z owocami | Kanapki z jajkiem i szczypiorkiem |
| Wt | Jajecznica z 3 jaj, pieczywo żytnie | Koktajl z kefiru i truskawek | Łosoś, ziemniaki, brokuł z masłem | Jabłko i 20 g migdałów | Sałatka z ciecierzycą, fetą i oliwą |
| Śr | Twarożek z rzodkiewką, 3 kromki chleba | Banan i jogurt | Spaghetti bolognese z indykiem | Hummus z warzywami | Tortilla z kurczakiem i warzywami |
| Czw | Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym | Skyr z musli | Gulasz wołowy z kaszą gryczaną | Gruszka | Omlet z warzywami i serem |
| Pt | Kanapki z łososiem wędzonym i twarożkiem | Koktajl owocowy | Dorsz w warzywach, ryż | Garść orzechów | Krem z dyni z grzankami |
| Sob | Placuszki owsiane z jogurtem i owocami | Mandarynki | Leczo z kiełbasą drobiową, pieczywo | Serek wiejski | Sałatka nicejska z tuńczykiem |
| Ndz | Jajka sadzone, pieczywo, warzywa | Jogurt z miodem | Pieczony kurczak, ziemniaki, mizeria | Kawałek ciasta drożdżowego | Kanapki z szynką i sałatą |
Dieta pudełkowa 1800 kcal: ceny i którą wybrać
Wariant 1800 kcal ma większość diet Kuchni Vikinga. Poniżej trzy najczęściej wybierane, z ceną za dzień i ceną z kodem HpDDAY.
| Catering i dieta | Posiłki | Cena za dzień (1800 kcal) | Z kodem HpDDAY | Zamów |
|---|---|---|---|---|
| Kuchnia Vikinga: Standard | 5 | 72,99 zł | 65,69 zł | Zamów |
| Kuchnia Vikinga: Light | 5 | 76,99 zł | 69,29 zł | Zamów |
| Kuchnia Vikinga: Low Carb & IG | 5 | 80,99 zł | 72,89 zł | Zamów |
Którą wybrać: Standard, jeśli chcesz najtaniej i lubisz domową kuchnię; Light, jeśli jesteś na redukcji i wolisz lżejsze dania; Low Carb & IG, jeśli masz insulinooporność lub chcesz mniej węglowodanów. Szczegóły kodu: kod rabatowy Kuchnia Vikinga. Ceny innych cateringów w tej kaloryczności: ranking cateringów.
Ważne
Ta strona ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Przy chorobach przewlekłych, w ciąży, w czasie karmienia piersią, u nastolatków i przy zaburzeniach odżywiania kaloryczność ustala specjalista. Bezpłatną konsultację z dietetykiem online umówisz w Centrum Dietetycznym Online NCEZ (cdo.pzh.gov.pl).
Najczęstsze pytania
Ile schudnę na diecie 1800 kcal?
Mężczyzna o CPM ok. 2400–2500 kcal chudnie ok. 0,6–0,7 kg tygodniowo, aktywna kobieta o CPM ok. 2300 kcal ok. 0,5 kg tygodniowo. Przy CPM ok. 1800 kcal waga stoi.
Czy 1800 kcal to dużo?
Dla większości mężczyzn to dieta redukcyjna, dla mało aktywnych kobiet zwykle dieta na utrzymanie wagi.
Ile kosztuje dieta pudełkowa 1800 kcal?
W Kuchni Vikinga od 72,99 zł za dzień (Standard), z kodem HpDDAY 65,69 zł. Light 76,99 zł, Low Carb & IG 80,99 zł.
Jaką dietę 1800 kcal wybrać w cateringu?
Standard, jeśli liczy się cena; Light na redukcję z lżejszymi daniami; Low Carb & IG przy insulinooporności lub ograniczaniu węglowodanów.
Czy kobieta schudnie na 1800 kcal?
Tak, jeśli jest aktywna i jej CPM przekracza ok. 2100 kcal. Mało aktywna kobieta o CPM ok. 1800 kcal utrzyma na niej wagę.
Kaloryczność i cel
Sprawdź też
Źródła: NCEZ: Dieta w profilaktyce kamicy (tempo redukcji 0,5–1 kg tygodniowo); NCEZ: Trzy wskazówki na start przy redukcji masy ciała. Aktualizacja: .